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每日健康为何你总是会失眠睡前注意这5点好的睡眠离你不远9页.ppt

  • 更新时间:2020-05-17
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虽然现在人们挣钱挣的越来越多,物质和精神生活都提高了不少。但是他们却似乎并没有因此而感到开心。因为不管挣再多的钱,如果总是出现失眠情况的话,那么也没有办法开心起来。而要想改变失眠的现状,我们必须先找出原因才行。其实,之所以会失眠,原因大多都在他们自己身上。如果想要睡个好觉的话,最好赶紧来了解一下这些原因,早知道早睡好觉!

原因一:睡前吃了太多东西。很多人都有这样的习惯,就是在睡前一定要吃夜宵,不吃就感觉少点什么,而且一定要吃的饱饱的才有满足感。如果不让他们吃东西的话,他们反而容易因为饥饿而睡不着觉。但是如果让他们吃了东西的话,就容易加重他们肠胃的负担。这样一来,肠胃很容易出现不舒服的情况。肠胃如果不舒服了,他们自然也就更容易失眠了。原因二:睡前总是忍不住玩手机。我们大家应该都知道,现在的手机具有很多的娱乐功能,语音、亚博分分彩计划、电视、游戏等样样齐全,这也使得很多人都开始对手机产生了依赖感。就好像手机是自己身体的一个组成部分一样,稍微离开手机一会儿,就容易让他们感到非常不舒服。但在睡前玩手机的话,就容易把人兴奋的情绪调出来,而且越玩越上瘾,一不小心就玩到了深夜,这样一来,就容易导致他们出现失眠的情况。

原因三:睡前总爱胡思乱想。很多人白天的时候都非常忙碌,所以即便他们有很多心事,也是没有时间和精力去想的。但是到了晚上以后,他们就有大把空闲时间了。躺在床上,就像电影放映一样的开始胡思乱想。而一旦他们开始胡思乱想以后,整个人的精神状态就会变得非常不一样。即便原本他们已经很疲惫了,只要一开始胡思乱想,就容易让他们变得精神起来,无法入眠,原因四:睡前做剧烈运动。现在这个社会上有很多胖子,而真正能够在社会上顺风顺水的人却都是些瘦子,这也顺应了那句“颜值就是正义”的话,所以胖子们为了享受到瘦子们的待遇,便开始尝试各种减分方式,例如强迫自己在睡前做一些剧烈的运动以达到减肥的效果。虽然这样确实能对减肥起到一定的效果,但是同时也容易增强患者的兴奋度。一旦患者过于兴奋的话,再困也不会甘心去睡觉的。此外,过度的运动使得身体变得十分疲惫,导致人体精神不佳。

原因五:没在舒适的环境中睡觉。想要睡个好觉,就必须注意先拥有一个非常好的睡觉环境。如果环境十分糟糕,比如光线太亮或者噪声太大等,就容易严重影响到我们的睡眠质量。尤其是对于一些患有心脏和大脑方面的疾病的人而言,在这样乱的环境中睡觉自然是不容易睡着的。建议在睡前做好充足的准备,如拉好窗帘,让室内保持良好的光线氛围,此外,如果睡眠过浅也可以通过佩戴眼罩、防噪音耳塞等方式来帮助睡眠。以上的失眠原因,看似大家都懂,基本都和我们自己的生活习惯有很大的关系,所以,要想更好的进入睡眠,远离失眠困扰,我们就必须先从自己身上找原因。只有找出了影响我们睡眠质量的原因,我们才知道具体该如何采取措施来帮助自己提升睡眠质量。


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